妊娠を予定される女性に必要だと言われる葉酸は、胎児の器官が作られ始まる時期になくてはならない栄養で、妊娠するかどうかに影響しない成分です。

ただし、葉酸サプリの中には妊活を成功させるため、女性と男性の体づくりに貢献できると考えられる成分を配合している商品もあります。

その素材はマカで、これを配合する葉酸サプリはおすすめです。

まずマカは栄養が豊富です。

女性ホルモンに作用して分泌を促します。

アミノ酸やミネラルもバランスよく含まれていてホルモンバランスの安定に一役買っています。

それは、エストロゲンという女性ホルモンに似ている作用をする植物性エストロゲンが含まれているので、女性の不調に良いのだそう。

妊婦さんにとってヨーグルトは、葉酸の含有量が多く大事な栄養が豊富なので、積極的に摂りたいですが、もともと含まれる糖質が多めなので、必要以上に食べないように心がけましょう。

また、カロリーが結構高い食べ物で、乳糖不耐症が原因で腹痛になることもあるので、過剰に摂るのはやめましょう。

ビタミンは単独で効果を発揮する栄養ではありません。

ビタミン同士で助け合って効果が出ます。

特にビタミンB1、B2、B6は、同時に摂るべきと言われています。

ファンケルの『ビタミンB群』は、ビタミンB群が8種類、それにそれらのと働きを支援する栄養素イノシトールも含まれています。

厚生労働省の推奨値とおり葉酸が400μg入っているので、妊活中の妊娠初期を迎える女性や授乳中の妊婦さんにお勧めできます。

ただ、そういった女性の専用品ではなく、ビタミンB群の働き（エネルギ供給、老廃物の代謝）を期待して、疲れている人や体の巡りの良くない人など、利用できる人は多いですね。

ビタミンB群は、水溶性なので溶けやすく、どこかの臓器などに長期間保持することができません。

だからこそビタミンB群は、ゆっくり吸収されるように、できるだけ長く作用するように工夫して開発したようです。

妊活中の女性が、お手頃な葉酸サプリメントとして、DHCの葉酸サプリメントを選ぶ方が多いようです。

ただ、すべてのコンビニで売っているわけではないので、ドラッグストアかネットなら簡単に入手できます。

特にDHCは安価な点がうれしいですが、葉酸が100μgしかないので少なすぎます。

厚労省の推奨値400μgには、まったく及びません。

4日分を1度に飲めば、他の栄養成分が過剰になることもあるので止めましょう。

また、カルシウム、鉄分も入っておらず、摂りたい栄養素が不十分なので、効果は期待できないと思います。

他に、たとえば和光堂のままスタイルでは、絶対に欲しい葉酸、カルシウム、鉄分はありますが、了解できるのは葉酸の480μgだけで、鉄分とカルシウムは半分しかありません。

この商品も安いのですが、効果はないでしょうね。

人気ランキングで上位でも、どうして上位なのか気になるところです。

価格よりも成分重視で考えた方が良さそうです。

mitete葉酸サプリは市販されAmazonでも買えます。

AFCの「mitete」という葉酸サプリは、利用者の要望と根拠を以って作られ、成分は、厚生労働省の推奨値をふまえて構成されています。

葉酸は、2種類ありますが、miteteはモノグルタミン酸型を配合しています。

それは小腸での吸収率が、もう一方のポリグルタミン酸型葉酸に比べて約2倍だから。

厚労省としては、妊娠前と妊娠初期の3か月間においてふだんの食事とは別にモノグルタミン酸型葉を400μg摂ることを推奨しています。