妊活中から葉酸を摂らなくちゃと考えているならば、手堅い準備という意味で素晴らしいと思います。

葉酸をどんな形で摂取するかと言えば、食事で摂るのと市販の葉酸サプリを飲んで葉酸を摂るというやり方があります。

手軽に継続して飲むことを重視するならば、サプリメントで摂った方が、というかサプリメントの方が摂りやすいでしょうね。

どんな葉酸サプリを選ぶかは、人気ランキングから選んでもいいでしょうし、人気上位は安いものが多いので価格よりも高品質サプリを手堅く選ぶのも重要です。

それらは、葉酸そのものも高価なヨーロッパ産が採用されていたり、美容成分、発育サポート成分、ビタミンとミネラルなどが配合されている傾向があります。

購入額が少しくらい高くても後で残念な思いを持たなくてもいいように安心・安全・高品質の商品を選んだ方が良いと思いますよ。

葉酸サプリを買おうと思いついたとき、まずドラッグストアを探るかもしれませんね。

ベルタ、DHC、和光堂、ピジョン、AFC、アサヒグループ食品など手軽に買えます。

葉酸が大事というのはわかるけど、いつから飲めばいいのか？基本的には妊娠する前からです。

産婦人科医によると妊娠初期（4～5週）の胎児の器官が作り始まる頃には必要ですが、一般的に妊娠がわかる頃は、必要なタイミングを逃しているかもしれません。

そういった理由で、妊娠する前に飲むことを推奨されています。

妊娠したい夫婦は葉酸サプリを飲みましょう、という提案は、大きな疑問があります。

だって葉酸では妊娠できないですから。

成人男性や成人女性には、様々な栄養素を摂取するにおいて推奨量が厚労省から提示されていますが、それは一般的に普段の食事で摂れると言われるレベルで、わざわざサプリメントで摂るほどの話ではありません。

例えば、ふだんから偏食気味で栄養の過不足が酷いというならば、栄養補助食品で補うこともあります。

でも、夫婦ともに健康であれば、赤ちゃんを授かりたいならば夫婦で葉酸サプリを飲もう！これは、「葉酸サプリを摂れば妊娠できる」用にも読めてしまうので、こういった表現は、あくまでも私個人の感想ですが、ちょっと嫌らしいなと感じます。

エレビットの商品レビューをしている個人サイトの中には、そんなアプローチしている人もいて、「夫婦で葉酸サプリを飲まないと赤ちゃんはできない」などとド・ストレートなご表現をしておらず、「一般論として葉酸という栄養素の大切ですよ」という感じです。

葉酸だけで妊娠できないのは明らかで、むしろ生活習慣の改善とかを提案した方がいいと思うんですけどね。

食材には、食品ごとに含まれる葉酸の量が様々なので、食事で葉酸を摂ろうとする場合は、どんな食材をどれだけどの様に使うかなどに注意すると良いですね。

葉酸の含有量が多い野菜は、レバーには葉酸が含まれ、その量はブロッコリーの5倍ですが、注意すべきなのはたくさん含まれるビタミンAで、摂り方によっては食欲不振、吐き気、めまい、頭痛を起こすリスクが高まります。

とても簡単に１日の上限量は超える摂取がありえます。

たくさん食べ過ぎることは危険なのでやめましょう。

楽天市場で買える葉酸サプリ一覧表その1。

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